Как правильно расставить гимнастическое оборудование в домашнем спортивном зале
Полноценным домашним спортзалом необходимой площади могут похвастаться немногие. Все что нужно для экономии площади - правильно расставить гимнастическое оборудование в домашнем спортивном зале.
Занятия спортом требуют определенного пространства. Площадь помещения, в котором вы собираетесь заниматься спортом, имеет большое значение. Согласно строительных норм и правил, площадь помещения для одного человека для занятий физической культурой должна составлять не менее 4 кв.м. Однако, для того чтобы обеспечить полноценную работу всех групп мышц, необходимо соответствующие гимнастическое оборудование и площадь помещения от 10 до 20 кв.м для установки этих тренажеров.
Полноценным домашним спортзалом необходимой площади могут похвастаться немногие. Но это не значит, что на 10 или 5 квадратах невозможно заниматься упражнениями. Все что нужно для экономии площади — правильно расставить гимнастическое оборудование в домашнем спортивном зале.
Расстановка с учетом направленности занятий
Использование определенного спортивного снаряжения определяется целевой направленностью занятий. Так, основными типами спортивных залов считаются — тренажерный, гимнастический, для занятий боевыми искусствами и спортивно-развлекательный.
Наиболее простым в обустройстве является тренажерный зал, поскольку кроме пары тренажеров, нужны всего лишь блины для штанги и несколько гантель.Для боевых искусств и спортивных развлечений также используется стандартный инвентарь.
Что касается гимнастического оборудования, то его расстановке следует уделить особое внимание. В этом случае, немаловажной деталью является пол, свободный для укладки матов или гимнастических ковриков, к которым также важно обеспечить доступ. Свободное перемещение между стационарным гимнастическим оборудованием необходимо для исключения ситуаций, при которых можно получить травму.
Каждому тренажеру — отдельное место
Не гонитесь за количеством тренажеров. Исходите из площади и формы вашего домашнего спортзала. Обязательно предусмотрите свободные проходы между оборудованием. Для того, чтобы понять, какая площадь потребуется для того или иного тренажера, воспользуйтесь следующими данными:
- один силовой тренажер занимает площадь от 5 до 7 м кв.
- для беговой дорожки или эллипсоида потребуется не более 4 м кв.
- компактный кардиотренажер, такой, как велотренажер и степпер, свободно умещается на 4 квадратах.
Такая площадь под один тренажер обеспечат не только правильное выполнение упражнений, а и свободный подход к самому спортивному оборудованию.
Есть ли у Вас план?
Зонирование гимнастического домашнего спортивного зала нужно производить с учетом отрабатывания упражнений на различные группы мышц. Грамотным подходом к расстановке станет выделение кардио зоны, зоны стретчинга и силовой. Тренажер для брюшного пресса следует установить в силовой зоне рядом с весами.
Перед покупкой гимнастического оборудования для домашнего спортивного зала, набросайте схематический план. В плане необходимо отобразить не только сами тренажеры, а и технические детали помещения. Уже при расстановке спортивного оборудования на схеме берите во внимание все мелочи и детали.
Гимнастическое оборудование следует осмотреть заранее, чтобы иметь представление об истинных размерах тренажеров. Иначе вам придется долго передвигать оборудование с места на места в поисках единственно верного решения.
Продумать все до мелочей
На схеме отметьте дверной проем и, если есть, оконный. Открытые двери или створки окон могут стать причиной травмы во время выполнения упражнения, если тренажер будет приставлен к ним вплотную. Как вариант, для экономии пространства замените распашную конструкцию окон и дверей на раздвижную.
Если вы собираетесь устанавливать в своем домашнем спортзале тренажеры с питанием от сети, на схеме обязательно обозначьте розетки. Некоторые могут возразить, что это не обязательно, поскольку можно воспользоваться удлинителем. Но, задумайтесь, насколько вы будете рисковать своим здоровьем и жизнью, постоянно запинаясь о провода. Так может лучше еще до начала расстановки гимнастического оборудования перенести розетки в нужное место?
Виртуальная карта в помощь
Некоторые магазины по продаже спортивного оборудования предлагают услугу по составлению виртуальной карты вашего домашнего спортивного зала. После ввода в эту карту данных о площади вашего домашнего спортзала, обозначения всех технических деталей и размеров выбранных вами тренажеров, перед вами предстанет предельно ясная картинка возможного расположения гимнастического оборудования с учетом деления зала на зоны.
Комментарии