Спортивный уголок в доме своими руками.

Спортивный уголок в доме своими руками. - фото

Практически каждый мечтает поддерживать себя в хорошей физической форме. Но не всегда есть возможность посещать спортивный зал. Хорошей альтернативой фитнес-клубу или спортивной секции станет домашний спортивный уголок. Оборудовав в квартире место для занятий спортом, вы сможете тренироваться в любое удобное время и не тратить деньги на абонемент в спортзал.

Готовое спортивное оборудование функциональное, красивое и удобное, но не у всех есть средства на его приобретение. Можно существенно сэкономить, сделав спортивный уголок в доме своими руками. Рассмотрим, как самостоятельно смастерить наиболее популярные спортивные снаряды для домашних тренировок.

Изготовление шведской стенки и турника своими руками

Часто в качестве турника устанавливают перекладину в дверном проеме. На таком турнике можно висеть и подтягиваться, но он не очень удобный, нужно постоянно следить, чтобы не удариться головой о верхнюю часть дверного проема. Гораздо удобнее прикрепить перекладину турника к шведской стенке, которую достаточно просто сделать своими руками. Для изготовления шведской стенки понадобятся струганные доски из твердых пород древесины с сечением 30×150 мм. Длина досок должна равняться высоте комнаты. Для ступенек используют круглые черенки с сечением 25×35 мм.

Пошаговая инструкция изготовления шведской стенки:

  1. В подготовленных досках делаются отверстия на расстоянии размещения ступенек. Расстояние следует выбирать в зависимости от возраста спортсмена. Для детей ступеньки размещаются через 20 см, для взрослых — 24-27 см. Отверстия в досках делаются с помощью лобзика или дрели.
  2. Черенки-ступеньки вставьте в сделанные отверстия, предварительно смазав клеем для надежной фиксации.
  3. Деревянную поверхность шведской стенки отшлифуйте наждачной бумагой, чтобы она была идеально гладкой. Затем лестница смазывается олифой и покрывается несколькими слоями защитной краски или лака. Краску лучше подобрать в тон стен.
  4. После того, как лак высохнет, снаряд можно крепить к стене. В качестве креплений используют шурупы с дюбелями.
  5. Дополнительно шведскую стенку можно оборудовать турником, гимнастическими кольцами, канатом, подвесными качелями. Самое главное, чтобы шведская стенка выдерживала вес спортсменов и дополнительного навесного оборудования.

Как сделать навесную скамью для пресса своими руками

Если вы сумели соорудить шведскую стенку, к ней легко можно прикрепить навесную скамью для проработки мышц пресса. Для этого понадобится доска шириной не менее 40 см и длиной, соответствующей росту спортсмена. На одном конце доски сделайте зацеп для соединения со шведской стенкой. В качестве опоры для ног можно использовать перекладину шведской стенки или прикрепить отдельный деревянный кругляк. Для сооружения навесной скамьи не понадобится особых знаний и умений, главное выбрать качественную основу из прочной древесины.

Самостоятельно можно изготовить боксерскую грушу, баскетбольное кольцо, брусья и другое оборудование. Конечно, сделанные своими руками турники не смогут полноценно заменить профессиональное спортивное оборудование, но, тем не менее, позволят выполнять большой комплекс упражнений и держать себя в хорошей физической форме.

Комментарии
Добавить комментарий