Спортивный тренажер эллипсоид для дома: основные виды и польза для здоровья.

Спортивный тренажер эллипсоид для дома: основные виды и польза для здоровья. - фото

Посещение фитнес-клуба для многих оказывается невозможным в силу ряда причин. Это и высокая стоимость абонемента, и временные затраты на регулярные тренировки, и многое другое. Но иметь красивую фигуру, похудеть, укрепить мышцы, подтянуть свое тело все равно хочется.

Поэтому стоит приобрести для домашних тренировок удивительный тренажер, заменяющий собой целый фитнес-клуб — эллипсоид.

Эллипсоид — своеобразный гибрид беговой дорожки, степпера и велотренажера. Свойства, присущие каждому из названных тренажеров, заключены в одном эллипсоидном. Занятия на эллипсоиде позволяют комбинировать движения, которые человек осуществляет при ходьбе, беге, подъеме по ступеням, езде на велосипеде.

Движения на тренажере выполняются очень плавно, что в свою очередь обеспечивает защиту связок и суставов от повреждений.

Результаты тренировок на эллипсоиде.

В чем же состоит польза для здоровья от тренировок на эллиптическом тренажере?

  • Повышается уровень выносливости.
  • Происходит равномерное избавление от лишнего веса.
  • Укрепляется сердечно-сосудистая система.
  • Прорабатывается мышечный корсет.
  • Осуществляется укрепление и подтяжка проблемных зон.
  • Клетки организма насыщаются кислородом, развивается дыхательная система.

Тренировки на эллипсоиде способствуют работе мышц задней поверхности бедер, голени, ягодиц, пресса, плечевого пояса, дельтовидных мышц спины, рук.

Если запустить режим реверсного хода тренажера, то в работу включаются мышцы ног. Такой возможности запустить работу ножных мышц нет ни у беговой дорожки, ни у велотренажера. Кроме всего, реверсивные движения позволяют активно включаться в работу мышцам ягодиц и подколенным сухожилиям.

Приводим вес в норму.

На табло тренажера отображаются вводимые вами данные. Во время тренировок благодаря режиму сканирования вы сможете одновременно следить за своим пульсом, скоростью, количеством оборотов (шагов) в минуту, дистанцией, которую вы пробегаете или проходите. И, что немаловажно, за количеством сожженных калорий. Людям, которые нацелены на приведение своего веса в норму, очень важно отслеживать, чтобы количество потраченных калорий было больше, нежели потребляемых.

Эллипсоид — оптимальный тренажер для похудения, поскольку сжигание лишних калорий происходит за счет активных физических нагрузок. Причем для этого нет необходимости тренироваться до изнеможения. Для достижения результата достаточно нескольких занятий в неделю при условии сбалансированного питания.

Энергонагрузка, заявленная производителями эллиптического тренажера, за 1 час тренировки средней интенсивности, составляет 720 ккал.

Домашние кардиотренировки.

В тренажерных залах эллиптический тренажер установлен в кардиозоне. И это неспроста. Эллипсоид отнесен в категорию кардиотренажеров, так как занятие на нем имитирует бег.

Но, если сравнивать обычный бег с бегом на эллипсоиде, то второй отличается щадящим воздействием на организм. Чтобы нагрузки не наносили вред сердцу, тренажер оснащен датчиками, считывающими пульс во время тренировки.

Однако в домашних условиях занятия на тренажере следует проводить только после консультации врача, людям со следующими проблемами:

  • сердечно-сосудистой недостаточностью;
  • сердечной астмой;
  • стенокардией, тахикардией;
  • гипертоническими кризами;
  • тромбофлебитом;
  • сахарным диабетом.

Какие существуют эллипсоиды?

В спортивных магазинах и интернет-магазинах вам предложат следующие виды:

  • Механический эллипсоид. Это самый простой вид тренажера, без измерительной электроники. Такая модель шумна, недолговечна и неудобна в домашнем использовании, хотя этот вариант самый дешевый.
  • Магнитный эллипсоид хороший вариант для дома. Такой тип кардиотренажера отличается бесшумным движением, плавным ходом маховиков. Управление осуществляется либо вручную, либо при помощи кнопок. Отличается надежностью и долговечностью.
  • Электромагнитный. Несколько программ, которые заложены в компьютер этого спортивного оборудования, автоматически рассчитывают индивидуальный курс тренировки, устанавливают и регулируют продолжительность занятий, длину дистанции, контролируют частоту пульса. Такой тренажер предпочитают устанавливать у себя фитнесс-клубы.
  • Аэродинамический. Практичная и дорогая разновидность электромагнитного эллипсоида, не требующая дополнительного источника питания, со специальным генератором, который заряжает аккумулятор благодаря движениям диска.

Какой эллипсоид выбрать для дома.

Для домашних тренировок предпочтительнее взять магнитный или электромагнитный эллиптический тренажер. Однако стоит отталкиваться от основных критериев выбора:

  • Физические параметры человека. Правила просты: чем больше вес пользователя, тем прочнее должна быть конструкция эллипсоида, и чем выше человек, тем длиннее шаг у тренажера.
  • Функциональные характеристики. Сюда входят: вес маховика, система нагрузки, тип управления, пользовательские программы, плавность хода лыж, антискользящие педали и расстояние между ними, простота сборки, бесшумность хода.
  • Габариты. Не в каждую комнату можно поставить эллипсоид. Поэтому при покупке немаловажным критерием есть компактность тренажера. Имейте в виду, что электромагнитный эллипсоид весьма габаритен. Для небольшой квартиры подойдет только компактный магнитный.
  • Ценовая политика. Не гонитесь за дорогущим аэродинамическим эллипсоидом, если можно взять магнитный или электромагнитный с тем же самым функционалом.

Правила работы с эллипсоидом в домашних условиях.

Особых правил при работе с эллиптическим тренажером в домашних условиях нет. Но, если в фитнесс-зале ваше чрезмерное рвение остановит тренер, то дома вы должны сами контролировать нагрузки. При малейших признаках недомогания или слабости, появлении одышки, головокружения или тошноты, прекратите упражнение и прилягте.

Пищу следует принимать не меньше чем за полтора часа до начала занятий на эллипсоиде.

Перед началом занятий разогрейте мышцы, проведя классическую десятиминутную разминку. В инструкции к эллипсоиду помимо необходимых требований безопасности, есть мини-инструктаж по разминке перед занятиями и растяжки и релаксации после окончания тренировки, которым непременно стоит воспользоваться. Тогда занятия принесут наибольшую пользу, и по их окончанию не будет неприятных болезненных ощущений в мышцах и суставах.


Комментарии
Добавить комментарий