При современном быстром темпе жизни и большой загруженности работой сложно найти время на посещение спортивного зала. Но заниматься спортом необходимо, так как от этого зависит здоровье и хорошее самочувствие. Оборудовав спортивный комплекс для дома, вы получите массу преимуществ: возможность заниматься в удобное время, развлечение и активное времяпрепровождение для всех членов семьи, экономию времени и средств на посещение фитнес-клубов.

Основные элементы спортивных комплексов для дома

Спортивный комплекс — это многофункциональное оборудование, позволяющее прорабатывать все группы мышц. Оснащение спорткомплекса снарядами зависит от ваших целей, потребностей и семейного бюджета. К основным элементам спортивного комплекса относятся:

  • Шведская стенка — главная составляющая спорткомплекса. Это универсальный спортивный снаряд, состоящий из вертикальных стоек и перекладин. Позволяет прорабатывать мышцы ног, рук, пресса, плечей, спины. К шведской стенке крепится различное дополнительное оборудование.
  • Турник — состоит из вертикальных стоек и округлой перекладины. Предназначен для тренировки мышц плечевого пояса, спины, пресса и рук. Может устанавливаться отдельно или крепиться к шведской стенке.
  • Брусья — спортивный снаряд в виде двух параллельных перекладин и вертикальных стоек. Упражнения на брусьях отлично развивают мышцы спины, груди и рук.
  • Гимнастические кольца — снаряд из двух колец из недеформирующегося материала, подвешенных на тросы. С помощью этого навесного оборудования можно выполнять много гимнастических упражнений и трюков: перевороты, подъемы, вращения и другие.
  • Веревочная лестница — состоит из деревянных ступенек, соединенных веревочным основанием. Предназначена для детских тренировок. Занятия на веревочной лестнице развивают вестибулярный аппарат, тренируют руки и ноги.
  • Трапеция — деревянная перекладина, подвешенная на двух веревках. Может использоваться и взрослыми, и детьми. Взрослые при помощи трапеции проработают мышцы рук, пресса, спины, дети могут использовать снаряд, как качели.
  • Скамья для пресса и жима — навесная доска, крепящаяся к шведской стенке. Позволяет тренировать мышцы пресса, груди, рук, спины. При ненадобности быстро убирается и не занимает много места.

Виды спортивных комплексов для дома

В зависимости от целевой аудитории, спорткомплексы делятся на:

  • детские — предназначены для занятий детей с возраста 1,5 лет. Делаются из безопасных экологических материалов. Комплектуются спортивными элементами, позволяющими проводить занятия в игровой форме: качели, горки, гамаки, трапеции.
  • Взрослые — выдерживают большой вес, позволяют выполнять сложные силовые упражнения. Возможна комплектация спорткомплекса для использования утяжелителей: оборудуется скамья для жима, делается держатель для штанги.
  • Универсальные — подходят для тренировок взрослых и детей. Изготавливаются из прочных материалов, выдерживающих большую нагрузку.

В зависимости от материала, спортивные комплексы для дома бывают:

  • деревянные — производятся из твердых сортов древесины (бук, дуб, сосна). Спорткомплексы из дерева красиво выглядят, подходят для любого интерьера, приятные на ощупь, экологичные и безопасные.
  • Металлические — прочные, надежные, выдерживают большую нагрузку. Подойдут для занятий подростков и взрослых.

В зависимости от способа установки, выделяют:

  • Пристенные спорткомплексы — крепятся к стене в 4-5 местах. Конструкция устойчивая и надежная, но не подойдет для гипсокартонных стен.
  • Распорные спорткомплексы — устанавливаются в распор между полом и потолком. Преимущество — не нужно сверлить отверстия в стене. Недостаток — не подходит для квартир с навесными потолками.
  • Универсальные спорткомплексы — крепятся к стене и дополнительно фиксируются между полом и потолком. Этот способ крепления считается самым надежным.

На что следует обратить внимание при выборе и установке спортивного комплекса для дома

  1. Перед покупкой спортивного комплекса оцените габариты своей квартиры, измерьте высоту потолка. Для установки всех элементов должно быть достаточно места. Если у вас маленькая квартира, отдайте предпочтение складным или пристенным спортивным комплексам, они не занимают много места и при необходимости легко складываются и убираются.
  2. Обратите внимание на материал, из которого изготовлен спорткомплекс. Он должен быть экологичным и безопасным, крепления должны выдерживать большую нагрузку.
  3. Приобретайте спортивное оборудование в специализированных магазинах. Продавец должен предоставить вам сертификаты качества и гарантию на товар.
  4. Размещайте спортивный комплекс подальше от мебели, острых углов и бьющихся предметов. Учтите, что для выполнения некоторых упражнений нужно много свободного пространства.
  5. На полу расположите спортивные маты, они смягчат удар при падении.

Какой бы спортивный комплекс для дома вы не выбрали, помните, что для получения результата нужны регулярные тренировки. Никакое оборудование не поможет стать сильнее и спортивнее, если не прикладывать достаточно усилий.


Комментарии
Добавить комментарий