Многие люди мечтают укрепить здоровье и улучшить физическую форму. Часто мы даем себе обещание похудеть к весне, подкачаться к лету, начать посещать спортзал с нового года. Многие даже покупают абонементы в фитнес-клубы, но на их посещение не всегда хватает времени. Выходом станут занятия спортом дома. Прежде чем начинать заниматься, определите свои проблемные зоны, поставьте цели. В зависимости от потребностей и предпочтений нужно подобрать спортивный инвентарь для дома. Снаряды для спорта помогут вам быстрее привести тело в форму и добиться хороших результатов от тренировок. Рассмотрим достоинства и недостатки популярного спортивного инвентаря для дома.

Шведская стенка.

Универсальный спортивный снаряд, на котором смогут заниматься и взрослые и дети. Позволяет разнообразить тренировки и проработать практически все группы мышц.

Достоинства:

  • не занимает много места в квартире;
  • может дополняться разным оборудованием (турником, веревочными лестницами, канатами, брусьями);
  • во время тренировок задействуется много мышц.

Недостатки:

  • высокая цена;
  • для крепления шведской стенки нужно специальное оборудование.

Гимнастический коврик.

Подойдет для всех занятий фитнесом: пилатеса, йоги, растяжки и т. п. На коврике заниматься гораздо удобнее, чем на полу или ковре.

Достоинства:

  • не скользит по полу;
  • недорого стоит;
  • смягчает удары ступней при прыжках;
  • не занимает много места, при ненадобности быстро сворачивается и убирается;
  • коврик можно брать с собой на природу, заниматься с ним в любом удобном месте.

Недостатки:

  • быстро рвется и изнашивается;
  • при выполнении сложных акробатических элементов не защитит в нужной степени. Для таких целей лучше приобретать спортивные маты.

Гантели.

Универсальный инвентарь для спорта. С помощью гантелей можно добиться хороших результатов и укрепить верхнюю часть тела.

Преимущества:

  • низкая цена;
  • подходят для тренировки многих групп мышц;
  • большой выбор формы, веса и видов гантелей. Для новичков рекомендуем начинать с веса 1-2 кг;
  • гантели могут использоваться и для силовых, и для аэробных тренировок.

Недостатки:

  • со временем мышцы привыкнут к одному весу гантелей и для эффективности тренировок нужно будет покупать новый инвентарь;
  • при неправильно подобранной нагрузке можно получить растяжение мышц.

Штанга с разборными блинами.

Гантели больше подойдут для занятий женщинам. Мужчины предпочитают силовую нагрузку с более тяжелым весом. Для этих целей им пригодится штанга с разборными блинами.

Преимущества:

  • штанга позволяет выполнять большой комплекс упражнений для всех групп мышц;
  • вес можно легко регулировать, убирая и добавляя блины;
  • удобно хранить в разобранном виде.

Недостатки:

  • дорого стоит;
  • при неправильной технике выполнения упражнений существует риск получить травму.

Утяжелители.

Подходят в качестве дополнительной нагрузки для рук и ног. Особенно пригодятся тем, кто давно занимается дома и хочет усилить нагрузку на мышцы.

Преимущества:

  • подходят для силовых и аэробных тренировок;
  • универсальны, с ними можно выполнять любое упражнение;
  • низкая цена;
  • не занимают много места, их удобно хранить.

Недостатки:

  • ткань утяжелителей быстро изнашивается;
  • впитывают пот, требуют частой чистки или замены.

Фитбол.

Инвентарь, который подойдет для не слишком интенсивных нагрузок. Его могут использовать пожилые люди, дети, беременные женщины.

Преимущества:

  • позволяет проработать все группы мышц;
  • тренировки на фитболе безопасны и рекомендуются людям с проблемами суставов, спортсменам во время реабилитации;
  • занятия с фитболом помогают укрепить спину, вестибулярный аппарат, улучшить осанку и гибкость;
  • фитбол недорого стоит;
  • занимает мало места в сдутом состоянии.

Недостатки:

  • упражнения с фитболом не способствуют интенсивному жиросжиганию. Поэтому желающим быстро сбросить вес, лучше выбрать другой инвентарь.
  • есть риск упасть с фитбола, если не соблюдать технику выполнения упражнений.

Скакалка.

Этот простой инвентарь поможет сбросить лишние калории, развить координацию, укрепить сердечно-сосудистую систему.

Преимущества:

  • дешево стоит, везде продается;
  • упражнения на скакалке сжигают много калорий;
  • имеет легкий вес и практически не занимает места.
  • не требует специальной подготовки, простая техника выполнения упражнений.

Недостатки:

  • нужно достаточно много места для занятий со скакалкой;
  • не подойдет людям с проблемами коленных суставов;
  • при прыжках создается много шума, что может мешать соседям.

Скамья для пресса.

Это незаменимый снаряд для тех, кто мечтает иметь осиную талию и красивый рельеф на животе.

Преимущества:

  • позволяет эффективно проработать проблемные группы мышц пресса;
  • угол регулировки скамьи позволяет увеличивать нагрузку и амплитуду движений.

Недостатки:

  • высокая цена;
  • скамья для пресса не универсальна. Работает небольшая группа мышц;
  • занимает много места в квартире.

Существует также много других видов спортивного инвентаря для дома: мячи, бодибары, эспандеры, ролики для пресса, обручи, степ-платформы и многие другие.

Перед покупкой снарядов рекомендуем посоветоваться с фитнес-тренером, узнать, что лучше подойдет именно вам. При правильном подборе инвентаря и регулярных тренировках дома можно добиться отличных результатов. Главное не лениться и усердно трудиться.


Комментарии
Добавить комментарий