Спортивные тренировки в домашних условиях

Спортивные тренировки в домашних условиях - фото

Моя история о том, почему я решил отказаться от занятий спортом в фитнес-клубе и решил оборудовать зал дома, вряд ли будет оригинальной. Скорее всего, многие прошли мой путь и пришли к выводу, что нужно оборудовать свое помещение для занятий фитнесом.

Но сначала разберемся с причинами отказа от занятий в фитнес-клубе. Когда спортивные клубы только начали появляться, абонемент в таком заведении подчеркивал высокий социальный статус владельца. И занятия спортом в зале напоминали посещение закрытого аристократического клуба. Но предложение постоянно росло и теперь каждый желающий следить за своим здоровьем может себе позволить абонемент на занятия фитнесом. Владельцы клубов усвоили, что заработать можно только за счет массового потребителя, а не тех, кто может себе позволить любой пакет услуг.

Вот и мне пришлось решать непростую задачу. Мириться дальше с неудобствами, возникающими во время посещения тренировок или инвестировать в собственный спортивный зал.

Первое, что я сделал — это составил список того, от чего придется отказаться при занятиях спортом дома.

Список получился достаточно коротким:

  1. Не нужно вкладывать деньги в спортивное оборудование и переоборудование помещения.
  2. Есть возможность посещать разные виды тренировок.
  3. Занятия с личным тренером.
  4. Обширный парк тренажеров.
  5. Клуб всегда можно поменять.

Закончив с этим списком, приступил к выяснению причин, которые подвигли к принятию решения о создании зоны для занятий спортом.

  1. Нужно потратить время, чтобы добраться до клуба, еще нужно вернуться домой.
  2. Слишком много людей занимается одновременно.
  3. Заниматься приходится под взглядами других посетителей.
  4. Вас постоянно оценивают и обсуждают.
  5. Неприятный запах в раздевалке и душевой.
  6. Тренировка часто затягивается из-за очереди к тренажерам или утяжелениям.
  7. Постоянно нужно тратить время на настройку спортивных снарядов и оборудования.
  8. Не нравится музыкальное сопровождение, заниматься приходится в наушниках.
  9. Постоянно приходится менять план тренировки из-за занятого оборудования.
  10. Из-за интенсивной эксплуатации оборудования растет опасность получения травмы во время занятий.
  11. Снизились требования при подборе персонала. На смену миловидным, всегда улыбающимся сотрудницам, которые были готовы прийти вам на помощь, пришли хмурые, равнодушные тетки. Хамство еще не стало нормой, но сталкиваться приходится достаточно часто.
  12. Отсутствие уверенности, что помещения соответствуют санитарным нормам для занятий спортом.

Спортзал в домашних условиях

Многие, приобретая или строя частный дом, не задумываются о пространстве для занятий спортом. Чаще всего зона для занятий спортом сводится к наличию бассейна. Так было и в моем случае. Когда решились на переезд из квартиры в частный дом, никто не думал, что может появиться нужда в домашних тренировках. Конечно, проблему можно было бы решить за счет пристройки к дому помещения, и в нем оборудовать спортзал. Но это требовало значительных финансовых вложений, а у меня не было уверенности, что моей мотивации хватит для постоянных занятий спортом. Тогда было принято решение переоборудовать под спортзал одну из комнат в доме.

Мотивация для занятий в домашнем спортзале:

  1. Заниматься можно в любое удобное время.
  2. Тренажеры всегда свободны.
  3. К занятиям можно приобщить всех членов семьи.
  4. Составить плей-лист музыкального сопровождения из любимых композиций.

После обсуждения с домашними решили, что под занятия спортом подойдет одно из двух помещений в доме. Осталось сделать выбор между подвальным помещением рядом с гаражом и комнатой на втором этаже. Главном аргументом в пользу подвального помещения стало то, что занятия никому не станут помехой. Хотя комната была светлой, и ее было бы легко проветривать. Обсуждение с архитектором проекта спортзала подтвердило правильность выбора. Помещение для занятий спортом не должно проветриваться из-за возможных сквозняков, а постоянно снабжаться свежим воздухом. Кондиционер для этого малопригоден, он сильно сушит воздух. Лучше установить специальную систему подачи свежего воздуха с контролем влажности. Также стоило обратить внимание на выбор светильников. Мерцающее лампы, как и спертый воздух, отрицательно влияют на эффективность тренировок.

Что нужно в домашний спортзал

Пока готовился проект для реконструкции помещения, настало время задуматься над тем, какое оборудование должно быть в домашнем спортзале. Это зависит от того, какие цели вы ставите перед собой, занимаясь спортом. Если в фитнес-клубе я больше уделял внимание силовым нагрузкам, то домашним спортзалом будут пользоваться люди с разной физической подготовкой и разного возраста, а они могут решать другие задачи.

Например:

  • корректировать формы;
  • избавиться от лишнего веса;
  • укрепить сердечно-сосудистую систему;
  • увеличить мышечную массу;
  • растянуться, развить гибкость;
  • повысить выносливость, увеличивая нагрузки.

Для достижения всех этих целей нужен универсальный комплект тренажеров и утяжелителей.

Как вы понимаете, подбирать комплект тренажеров пришлось до реконструкции помещения, чтобы в проекте были учтены особенности установки и монтажа оборудования. Мы следовали инструкциям опытных тренеров: между силовыми тренажерами расстояние должно быть не менее 30-40 сантиметров.

Мы остановили выбор на двух комплектах тренажеров. Для похудения и поддержки мышц в тонусе решили приобрести беговую дорожку и фитнес-центр. А для увеличения силы и набора массы к штанге и гантелям добавили силовую станцию и скамейку со стояками. Для детей предусмотрели шведскую стенку, турник, доску с небольшим наклоном. Также определили место для напольных весов, вешалки для полотенец. На одной из стен решили сделать большое зеркало, а над ним расположить панель телевизора. Чтобы была возможность правильно выполнять разные комплексы упражнений под руководством опытных инструкторов on-line.

У вас может возникнуть вопрос, а выгодно ли вкладывать столько средств в домашний спортзал? Но мы это делаем для себя. Да и красивая фигура и здоровое тело с лихвой окупят вложения.


Комментарии
Добавить комментарий