Если вы мечтаете о том, чтобы укрепить свое здоровье, привести тело в хорошую форму, повысить силу и выносливость — тренируйтесь на гимнастических брусьях. На посещение спортзала и полноценную тренировку не всегда хватает свободного времени. Занимаясь всего 15-20 минут в день дома на спортивных брусьях вы уже совсем скоро заметите результат. Брусья не занимают много места, такой тренажер стоит недорого и позволяет выполнять целый комплекс упражнений. Занятия на гимнастических брусьях позволяют укрепить плечевой пояс, прокачать руки и мышцы пресса.

Виды спортивных брусьев

Гимнастические брусья отличаются от домашних. Они длиннее, позволяют выполнять больший комплекс упражнений и подходят исключительно для спортивного зала. Для домашнего использования производят Г-образные снаряды с креплением на стену или для установки на шведскую стенку. Брусья устанавливаются по-разному, в зависимости от пола и возраста спортсмена:

  • Мужские гимнастические брусья.
    Жерди в них размещаются параллельно друг другу. Стандартная длина мужских брусьев составляет 3,5 м. Устанавливаются они на высоте 1,6-1,7 м от пола.
  • Женские гимнастические брусья.
    Снаряд для женщин состоит из двух жердей, расположенных на разной высоте. Верхняя размещается на высоте 1,9-2,4 м, нижняя — 1,3-1,5 м.
  • Детские гимнастические брусья.
    Устанавливаются на высоте 1-1,6 м от пола. Подходят для тренировок детей в возрасте от шести лет.

Для дома можно купить брусья с установкой на пол из изогнутой трубы, с крюками для крепления на шведскую стенку и с параллельными полу опорами, которые можно установить без сверления отверстий в стене. Напольный турник-брусья займет площадь не менее одного квадратного метра. Настенные брусья занимают меньше места, но их установка сложнее.

Жерди брусьев изготавливаются из твердых пород древесины: бука, ясеня, сосны, березы. Дерево покрывается специальным защитным лаком для того, чтобы не загнать занозу в руку. Часто спортивные брусья для дома продаются в комплекте с другими снарядами. Например, популярен снаряд турник-брусья. На нем можно выполнять упражнения для многих групп мышц: подтягивания, отжимания, перевороты, висы, упражнения на пресс и другие.

На что следует обратить внимание при выборе спортивных брусьев для дома?

При покупке спортивных брусьев советуем обратить внимание на антропометрические параметры. Желательно в магазине попробовать сделать несколько упражнений и понять, комфортно ли вам будет заниматься на этой модели. Учтите следующие характеристики:

  • Длина брусьев. Чем длиннее снаряд, тем больше гимнастических элементов на нем можно выполнить. Современные производители тренажеров для дома делают ставку на компактность, но чем меньше длина жерди, тем меньше возможностей для тренировок. При установке брусьев следите за тем, чтобы ваши движения не были ограничены рядом стоящей мебелью и углами комнаты.
  • Высота спортивных брусьев. При выполнении упражнений ноги не должны касаться пола, поэтому выбирайте высоту снаряда в соответствии с вашим ростом. Оптимальное расположение спортивных брусьев — половина роста спортсмена.
  • Компактность и портативность. Перед покупкой брусьев обязательно измеряйте свободное пространство вашей квартиры. Рассчитав длину и ширину снаряда в собранном состоянии, вы сможете узнать, какая модель брусьев подойдет для вашей квартиры.

Комментарии
Добавить комментарий